○花粉を持ち込まない
1.服装
一般的にウール製の衣服は木綿や化繊と比較すると花粉が付着しやすいです。特に一番外側に着る上着はウール素材の衣服は避け、ツルツルした素材のものにしましょう。冬はダウンコート、春はトレンチコートがオススメです！
家に入る前や玄関周囲で花粉をはらい、上着はリビングなどに持ち込まないようにしましょう。衣服をたたいて落とそうとすると花粉が舞いがってしまいます。優しく払うように落としましょう。

2.花粉ガードスプレーを使用する
外出前に市販の花粉ガードスプレーを使用する。

3.顔を洗う、うがいをする
顔に付着した花粉は洗って落としましょう。花粉がついていると肌トラブルを引き起こすこともあります。

4.来ていた服を着替える・帰ってきたらすぐシャワーかお風呂に入る。
上記3で顔を洗うと言いましたが、それよりも効果的なのが帰って来てまずシャワーを浴びるかお風呂に入り、着替えることです。花粉は髪や顔など体中についているので、全身を洗い流し、花粉を部屋にまき散らさないことが重要になります。
帰宅後は何かと忙しいと思いますが、花粉をたくさん浴びた日はやってみるのもの良いかと思います。

5.ドアの開け閉め
玄関のドアを早く開け閉めをすると勢いで花粉が入ってきます。開け閉めはゆっくりするよう心がけましょう！

6.部屋干しをする
せっかく洗濯しても、外に干して花粉を付けたら台無しです。
浴室乾燥やサーキュレーターなど活用しながら部屋干しにしましょう。

7.睡眠をきちんととる（花粉を持ち込まないことではありませんが、、、）
あまり花粉症には関係ないかと思われますが、睡眠不足は免疫が低下し、ホルモンバランスが崩れて花粉症の症状を悪化させます。十分な睡眠と休養を取るよう心がけましょう！

以上、花粉を自宅に持ち込まない方法についてお話ししました。ぜひ花粉症の方は実践してみてくださいね！！

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