こんにちは！
受付の松崎です！
皆様は1回のお食事で何回噛んでいますか？
本日は噛むことのメリットや噛む回数を増やす方法についてお話し
現代人の噛む回数の平均は約「620回」と言われています。
昔の人に比べ、6分の1にまで咀嚼回数が激減しています。
昔の人々は、
柔らかい食べ物はあまりよく噛まなくても飲み込んでしまえるので
●食事の時によく噛むことによって得られるメリット
?肥満予防：よく噛むことにより満腹中枢が刺激されます。
?虫歯予防：よく噛むことにより唾液の分泌が促進されます。
?がん予防：唾液中に含まれる酵素「ラクトペルオキシダーゼ」
?認知症予防：よく噛むことにより脳の血流がよくなり、
?歯並び：
?胃腸の負担が減る：お口の中は、消化器系のひとつになります。
?しわ、たるみの予防：
よく噛むことによって沢山のメリットがありますね！
●噛む回数を増やす方法
現代人の一口の咀嚼回数は平均約10?
「一口30回」を目標にいつもの咀嚼回数+
また、料理を少し工夫するだけで咀嚼回数がＵＰします。
パスタなんかはイカなど歯ごたえのあるものを入れたり、
是非参考にしてみてくださいね。
また、よく噛むにはしっかりと噛める歯が大事になってきます。
虫歯・歯周病で歯を1本失ってしまうだけで、
虫歯、
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