みなさんこんにちは！
今回は口呼吸についてお話しします。
他人から口が開いているよと指摘されたり、
呼吸は本来、
鼻ではなく口で呼吸をすることで、
では、自分が口呼吸をしているか？のチェック方法や、
1.口呼吸のセルフチェック
気が付くといつも口が開いている
鼻が詰まりやすい
口が乾きやすい
イビキをかきやすい
口を閉じると苦しく感じる
風邪をひきやすい
朝起きた時、喉がカラカラになっている
口臭が気になる
2.口呼吸をしてしまう原因
では、どうして正常である「鼻」からではなく、
[鼻づまり]
アレルギー性鼻炎や花粉症などで、鼻が詰まってしまうと、
[癖]
単に口で呼吸することが癖になっていて、
[筋力の低下 ]
口を閉じることができるのは、
[歯ならびが悪い ]
前歯がいわゆる出っ歯の状態になっていると、
3.口呼吸がもたらすリスクとは？ では、口呼吸はどのような弊害が起こりえるのでしょうか。
[むし歯になりやすくなる]
むし歯は、
[歯周病になりやすくなる ]
歯周病の原因は、歯周病菌です。
[歯に着色がつきやすくなる ]
歯の表面は濡れていることによって汚れがつきにくくなっています
[歯並びが悪くなる]
歯ならびは、舌の内側から歯を外に押し出す力、
4.口呼吸の治し方
では、
歯科矯正治療
前歯の歯ならびが原因で、唇が閉じにくくなっている場合は、
口腔筋機能療法 弱くなっていると考えられる筋肉を選択的に強くする、
あいうべ体操 あいうべ体操とは、
方法は、下記の通りです。
「あぁ〜」と大きく口を開けます。
「いぃ〜」と口を横に広く開きます。
「うぅ〜」と唇を前につきだします。
「べぇ〜」と舌を思い切り前に突き出し、そして下に伸ばします。
これを、1日に30回を目安に続けます。
いかがでしたか？
近年、社会問題となっている睡眠時無呼吸症候群も、
正しい呼吸法を身に着け、健康な生活を送りましょう。
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