こんにちは！
突然ですが、みなさんは食事のときに一口で何回噛んでいますか？
やわらかく、あまり噛まずに食べられる食品が豊富な現代では、
噛ミング30と言う言葉は聞いたことありますか？
実はこの噛ミング30の意味は、「
厚生労働省が、十分に歯・口を使う「食べ方」
ではなぜよく噛むことが大切なのでしょうか？？
?左右の歯でバランス良く噛むと,お口の中の働き（
?ゆっくりよく噛むことで食べる量が減り（食べ過ぎを防ぐ）、
?よく噛むことで、脳に行く血流量が増え、脳が活性化されます。
?心の満足が得られ（心が落ち着く）ストレス防止になります。
?口の周りの筋肉が鍛えられ、言葉の発音がきれいになります。
このようによく噛むことはとても良いことです！ ですが、毎回一口30回を数えるのは大変だと思います...。
そこで、よく噛むための秘訣をお教えします。
1、食材は大きく、厚めに切る！
みじん切りや千切りよりは、
2、歯ごたえのある食材を選ぶ！
食物繊維の豊富な食品（ごぼう、れんこん、たけのこなど）、
3、料理の際に水分を減らす！
食品は水分が少ないほうが、噛みごたえがあります。
料理に、
4、うす味！
味付けも噛む回数に影響します。
うす味にすると、素材自体のもち味を味わおうとします。「味」
よく噛んで食べていても、
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